Alimentele pe care nu trebuie să i le pui niciodată copilului tău în pachețelul pentru școală 

Autor: Depici.ro
Asigurarea unui prânz hrănitor poate fi o sarcină complicată, deoarece este o sarcină zilnică care necesită creativitate și efort, dar nimic nu valorează mai mult decât sănătatea și bunăstarea copiilor, iar aceste sfaturi de bază vă vor ajuta să luați cele mai bune decizii. 

O alimentație echilibrată are efecte nu numai pe termen scurt și mediu, ci și pe termen lung, deoarece o alimentație corectă încă de la o vârstă fragedă contribuie la asigurarea unei dezvoltări fizice și psihice adecvate, precum și la crearea unor obiceiuri sănătoase. 

Majo Gallardo, nutriționist clinic sportiv, ce alimente trebuie să le oferim copiilor în pachețelul de la școală, dar și care sunt produsele de evitat. 

Expertul a precizat că pachetul trebuie să aibă ingrediente care fac parte din cei trei macronutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi.

Alimentele pe care NU ar trebui să le pui 

Nutriționistul explică faptul că trebuie să fim atenți să nu consumăm zahăr în exces, deoarece, deși nu este necesar să îl eliminăm complet, ci trebuie să reducem porțiile la 30 de grame pe zi pentru copii, deci trebuie doar să îl raționalizăm corect.

Articolele care au un conținut ridicat de zahăr și de care am putea abuza fără să vrem:

  • Lapte aromatizat
  • Sucuri
  • Dulciuri
  • Ape aromatizate 
  • Lapte condensat 
  • Brânză, evitați brânzeturile grase, cum ar fi brânza galbenă și optați pentru brânzeturi albe, cum ar fi mozzarella etc.
  • Gogosi
  • Pizza
  • Cartofi prăjiți sau alte preparate în ulei 
  • Chipsuri sau alte snacks-uri 
Citeste si: